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6:30（帰宅時）
体重62.0kg
体脂肪率16.5%
筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:15（起床時）
体重61.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重62.9kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:09》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.9 公斤
最近减少: 7.1 公斤.
还有: 5.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2302 千卡
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脂肪: 90.58克 | 蛋白质: 122.84克 | 碳水物: 251.91克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: サーモン, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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