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Terminado el mes de agosto con una pérdida de peso de 1,5 kg. y alcanzado el objetivo final que me propuse a principios de año, de llegar a una cifra redonda, que fijé en 60 kg, a conseguir antes de diciembre.
Sin embargo, según varias fórmulas para calcular el peso ideal, mi peso como mujer, por mi altura, edad y corpulencia, estaría entre 57 y 58 kg., así que modifico el objetivo de peso hasta 57.5 kg. 😉 Aunque ya me encuentro muy cómoda con mi peso actual y me veo muy bien, no me importaría perder algo más de grasa de glúteos y muslos, ya que en el tren superior, ya queda muy poca grasa que perder... 🙄
Lo primordial ahora es aumentar la masa muscular 💪 ya que se advierte algo de flacidez en brazos y abdomen (exceso de piel arrugada = "pellejillos" 😅😅)
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58.7 公斤
最近减少: 37.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1902 千卡
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脂肪: 60.65克 | 蛋白质: 122.42克 | 碳水物: 209.23克.
早餐: Hacendado Pan de Fibra y Sésamo , al ANDALUS MERMELADA de TOMATE ROJO, Yaranza Kefir con Arandanos, Hacendado Cottage Cheese, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral. 午餐: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen, Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Florette Classics, la Broche de la Pila Tiras de Pechuga de Pollo Asado, Manzana Golden, Aceite de Oliva Extra Virgen, Uvas Pasas (sin Semillas). 晚餐: Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Nestlé Chocolate para Repostería Negro 70%, Hacendado Helado + Proteinas Banana Brownie, Hacendado Aguacate, Florette Classics, Tomates Cherry, Hacendado Tortilla de Avena 51%. 小食/其他: Milbona Flan de Huevo 0% Materia Grasa, Dole Piña en Su Jugo. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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