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Con una semana de retraso, hoy por fin me he podido tomar las medidas. Terminado el tercer trimestre del año este es mi progreso. A lo largo del trimestre, he alcanzado mi objetivo inicial de peso estable de unos 60 kg, en el que me veo bien, aunque si consigo bajar a 57-58 kg. y perder más grasa de glúteos y piernas, creo que aún me veré mejor 😜. Toca medirse para comprobar si estoy logrando mi objetivo principal de lograr una recomposición corporal, con más músculo y menos grasa. Este trimestre, apenas se han movido las medidas, y es normal, ya que, salvo este último mes, apenas he podido entrenar... 😢Aún así, estoy contenta, porque la evolución anual está siendo muy positiva 👍La primera cifra corresponde a las medidas de Enero de 2022, cuando inicié mi proceso de pérdida de grasa, la segunda a Enero de 2023, justo un año después, las siguientes cifras, a cada uno de los trimestres de este año, y la última cifra corresponde a las medidas de hoy: MEDIDAS: CUELLO 37cm-->34cm-->32-->32 cm//Pecho 109cm-->94 cm--> 90 cm -->88cm. //Cintura 93cm. --->79 cm.-->74 cm.-->74 cm. //Cadera:111cm.---> 99 cm.-->93 cm.---> cm. //Muslo: 67 cm.-->58cm-->56 cm.-->56 cm. // Brazo: 34cm-->31cm-->28 cm.-->30 cm.
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60.6 公斤
最近减少: 35.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1848 千卡
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脂肪: 66.67克 | 蛋白质: 125.87克 | 碳水物: 189.17克.
早餐: Mama Vaca Queso Fresco 0%, Peras, Ciruela, Yaranza Kefir con Arandanos, Aliada Chocolate Negro 72%, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Danone Yogur Original, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Pernil de Pollo, Patatas Cocidas, Judías Verdes. 晚餐: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Milbona Arroz con Leche, Roncero Queso Fresco de Vaca Tradicional, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Auchan Paleta Curada Reserva. 小食/其他: Melón Piel de Sapo. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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