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Definitivamente, hasta que empiece a trabajar la semana que viene, voy a tener que ajustar las Kcal diarias a la baja, si quiero alcanzar los 57-58 kg. que se supone son mi peso ideal..🤔 Había subido las Kcal casi a mantenimiento, y más de un día las he sobrepasado, y eso se ha traducido en un ligero aumento de peso y una tendencia al alza durante las dos últimas semanas.. 🙄 Así que a reducir un poco, para poder estar en un ligero déficit calórico y seguir perdiendo algo de grasa, sobretodo de glúteos y muslos. ¡¡A seguir luchando por la recomposición corporal!!💪💪 💪
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60.9 公斤
最近减少: 35.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1556 千卡
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脂肪: 59.81克 | 蛋白质: 111.25克 | 碳水物: 151.31克.
早餐: Café Cortado, San Diego Mini Croissant, Aliada Chocolate Negro 72%, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Danone Yogur Original, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aldelis Estofado de Pavo, Tomates. 晚餐: Mama Vaca Queso Fresco 0%, ALBAREDA Crema Balsámica a la Naranja , Auchan Salmón Ahumado Noruego, Manzana Golden, Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Uvas Pasas (sin Semillas), Aguacate. 小食/其他: Hacendado Helado + Proteinas Banana Brownie, Santiveri Galletas Quinoa Choco, Hacendado Bebida Choco Avena. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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