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8:30（帰宅時）
体重62.8kg
体脂肪率18.3%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
20:00（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重64.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.6kg
¬＝｜oO(物凄く寝ました。
¬°｜oO(この後、仮眠をとるかは気分次第。
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64.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2264 千卡
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脂肪: 121.54克 | 蛋白质: 165.48克 | 碳水物: 126.28克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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