Bandrai的日记, 2023年11月30日

在2023年11月30日体重纪录（没有日志纪录）

77.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 20.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月30日:

1955 千卡

脂肪: 75.89克 | 蛋白质: 38.88克 | 碳水物: 120.95克. 早餐: Coffee with Cream. 晚餐: Pizza Pizza Pepperoni Pizza. 小食/其他: Casillero del Diablo Malbec, Carr's Table Water Crackers, Boursin Garlic & Fine Herbs Gournay Cheese. 更多的......

2916 千卡

运动: 看电视 - 2 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时和 15 分钟, 休息 - 5 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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