6:30(帰宅時) 体重64.3kg 体脂肪率20.7% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 13:30(起床時) 体重64.0kg 体脂肪率19.9% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.9kg 体脂肪率23.9% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「9→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」)】 《終了18:08》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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63.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1865 千卡
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脂肪: 84.37克 | 蛋白质: 128.70克 | 碳水物: 150.37克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: パイナップル, 関西スーパー 生姜鯖しそ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 生姜鯖しそ. 小食/其他: はちみつ. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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