Bandrai的日记, 2024年01月19日

在2024年01月19日体重纪录（没有日志纪录）

80.3 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 23.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年01月19日:

1740 千卡

脂肪: 58.72克 | 蛋白质: 20.71克 | 碳水物: 70.64克. 早餐: Coffee with Cream. 小食/其他: Sabra Classic Hummus, Carr's Table Water Crackers, Lipton Pure Green Tea, Casillero del Diablo Malbec. 更多的......

3066 千卡

运动: 看书 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 看电视 - 2 小时和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 25 分钟. 更多的......

一个星期减少1.6 公斤

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