|
Лайфхак для новичков в зале №1: если тренер предлагает 1200-1300 ккал, можно смело отказываться от его услуг 😜. Адекватный специалист будет всеми возможными способами стараться сохранить максимально возможный для дефицита калораж 🤗.
Лайфхак для новичков в зале №2: если тренер опирается на ваши ощущения боли в мышцах, стараясь их непременно достичь/ увеличить любой ценой, поощеряя это, утверждая, что это критерий эффективности или обязательный элемент тренинга, можно смело отказываться от его услуг. Адекватный специалист на первом этапе будет стараться МИНИМИЗИРОВАТЬ боль. "Пахать изо всех сил " допускается для подготовленных посетителей ( обычно 6 мес и более ) и только на коротком промежутке времени, не на постоянной основе.
|
58.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2229 千卡
|
脂肪: 69.75克 | 蛋白质: 116.33克 | 碳水物: 299.31克.
早餐: Магнит Банан, ВкусВилл Манго, Клубника (Несладкая, Замороженная), Зелёный Луг Йогурт Натуральный Питьевой, Творог (Обезжиренный), Сахар, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Красное Яблоко, Банан, Котлета с хлебом, Гречка Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи. 午餐: Морковь, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Котлета с хлебом, Гречка Отварная. 小食/其他: Новосибирская Шоколадная Фабрика Зефир Ванильный "Экстра". 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
2024年02月20日 会员：: MorGalka
|
Ну полистаешь ленту , ещё и не на такое наткнешься 😁. Иногда думаю, что все уже, не актуально! Но нет! Такие тренера на удивление очень "живучи" со своим подходом.
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
Да, точно, поэтому надо самообразовываться
2024年02月20日 会员：: penelopa1980
|
Ну потому что так устроена психика людей, для того, чтобы получить результат, нужно сильно страдать, истязать себя, жертвовать собой, иначе никак! Только через сильные страдания наступает искупление, просветление, достижение результата, потеешь - хорошо тренируешься, болит - хорошо тренируешься, измотался так, что жить не хочется - ты на верном пути! Надо обязателньо нацепить на себя фитнес-вериги и ходить, всем демонстрируя, как ты офигенно работаешь, как ты невероятно пашешь, вот покрышка от Белаза, её надо тысячу раз перевернуть, вот канаты, ими надо три часа работать безостановочно, вот штанга, ею нужно умотаться до потери сознания! :))
|
Про искупление - в точку!!! Наказывают организм за прошлое бездействие и чревоугодие видимо. Через любовь к себе (к своему телу) , где главный принцип умеренности и "не навреди", это куда более редко встречающаяся картина. Мне нравится выражение "фитнес дзен". Когда- то хотела про это написать. Но я сумбурная личность, и не все исполняю 😁. Не всем делюсь.
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
penelopa1980, да! Кстати тут на ФС хорошая площадка на самом деле. Могут и источники подсказать и тд. Люди, что сами по себе , вне этого пространства, им, кмк, сложнее. Разговариваю со знакомыми, что не знают о ФС, у них в голове больше мифов!
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
Фитнес вериги 😅😅 надо запомнить
2024年02月20日 会员：: penelopa1980
|
Ага, мне тоже понравилось! Di как всегда мастер слова 🤌.
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
|
|
anna_ heading_to65kg, 👌😀😌
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
Ну возможно, если бы была возможность оценить два разных подхода , то не факт 🤔. По крайней мере в том, что касается калорий. С тренингом сложнее , тут установка сильнее 🥲. "Надо пахать".
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
Спасибо за совет! Вы молодец! А то здесь в приложении в порядке вещей высмеивать и гнобить тех, кто дает советы и рекомендации. А бывает при своем опыте похудения в 100500 лет какую-нибудь очевидную вещь упустил из виду или забыл, а кто-то напомнит и направит 👍🏻
2024年02月20日 会员：: duyduyka1
|
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
я бы ещё посоветовала бежать от тренера который на первом занятии заставляет делать выпады😆 их и тренированый человек с трудом делает, а новичку так вообще смерть)
2024年02月20日 会员：: Дашульчик.
|
А я сбежала с первой тренировки в тренажерном зале в 15 лет, когда мне первым упражнением всучили штангу приседать. Вот уже больше 20 лет нет желания вернуться.
2024年02月20日 会员：: duyduyka1
|
Все зависит от уровня готовности клиента. Есть такие, которым можно 😁. Но обычно начинают с тренажеров.
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
Всё индивидуально. Боль будет от любой тренировки если давно не занимался - мышцы получают непривычную нагрузку и возникают микроразрывы волокон. Но то что надо постепенно наращивать - согласен.
2024年02月20日 会员：: 666Umbra
|
666Umbra, я написала "минимизировать" , а не полностью исключить. Так действительно не получится. Здесь речь идёт о тех, кто проводит параллель "боль - круто, эффективно, хорошая тренировка значит" , а отсутствие боли - плохая.
2024年02月20日 会员：: k1evyinik
|
|
|