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2月19日
24:45（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
2月20日
15:15（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.4kg
買い物前に《開始18:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:17》
昼飯前に《開始19:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了20:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1962 千卡
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脂肪: 84.95克 | 蛋白质: 123.58克 | 碳水物: 181.60克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: パイナップル, 関西スーパー おだしのきいた きつね蕎麦, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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