vibo69的日记, 2017年03月4日

9,5%

61.6 公斤最近减少: 4.6 公斤. 还有: 1.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年03月4日:

804 千卡

脂肪: 63.12克 | 蛋白质: 28.45克 | 碳水物: 30.70克. 早餐: Natka Pietruszki, Smalec, Spichlerz Rusiecki Specjał Dworski. 小食/其他: Seko Filety Sledziowe po Cygansku. 更多的......

1892 千卡

运动: 休息 - 14 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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