在2017年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
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72.5 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1315 千卡
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脂肪: 49.69克 | 蛋白质: 34.17克 | 碳水物: 77.27克.
早餐: Kalona Super Natural Organic Greek Whole Milk Plain Yogurt, Blueberries, Bob's Red Mill Old Country Style Muesli, Coffee with Milk, Coffee with Milk. 午餐: Roll (Home Recipe or Bakery), Mayonnaise, Cheese, Coffee with Milk. 晚餐: Lipton Pure Green Tea, Lipton Pure Green Tea. 小食/其他: Shiraz Wine, Fresh & Easy Raw Whole Cashews. 更多的......
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2557 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 赛艇 - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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