Bandrai的日记, 2017年11月23日

在2017年11月23日体重纪录（没有日志纪录）

64.0 公斤最近减少: 11.8 公斤. 还有: 7.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年11月23日:

603 千卡

脂肪: 22.76克 | 蛋白质: 39.23克 | 碳水物: 61.75克. 早餐: Coffee with Milk. 午餐: Boar's Head Black Forest Deli Ham, Boar's Head Black Forest Deli Ham, Brown Bread, Mayonnaise, Cheese. 小食/其他: Ruffles Oven Baked Original Potato Chips (Package), Cuties Mandarin Orange. 更多的......

1874 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 14 小时和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.9 公斤

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