在2018年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
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69.7 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 13.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1093 千卡
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脂肪: 48.04克 | 蛋白质: 44.20克 | 碳水物: 119.98克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Hellmann's Real Mayonnaise, Tomatoes, Bacon, Pita Bread, Baby Spinach. 晚餐: White Rice, L&L Hawaiian Barbecue Chicken Katsu. 小食/其他: Hellmann's Real Mayonnaise, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, French or Vienna Roll, Trader Joe's Raw Brazil Nuts, Lipton Pure Green Tea, Tomatoes, Ryvita Dark Rye Crackers. 更多的......
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2430 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少9.2 公斤
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