在2018年02月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.7 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 10.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
809 千卡
|
脂肪: 32.05克 | 蛋白质: 31.69克 | 碳水物: 100.65克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Tomatoes, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hellmann's Real Mayonnaise, Brown Bread, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese. 晚餐: Tuna in Water (Canned), Hellmann's Real Mayonnaise, Pita Bread, Baby Spinach, Scallions or Spring Onions, Green Giant Little Gem Lettuce Hearts, Trader Joe's Hass Avocado. 小食/其他: Lipton Pure Green Tea, Scone with Fruit, Coffee. 更多的......
|
|
2217 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加8.3 公斤
|