在2018年02月22日体重纪录(没有日志纪录)
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68.5 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1498 千卡
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脂肪: 48.25克 | 蛋白质: 51.86克 | 碳水物: 120.96克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Ketchup, Hellmann's Real Mayonnaise, Brown Bread, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Pork Sausage (Cooked). 晚餐: Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Baby Spinach, Scallions or Spring Onions, Cucumber (with Peel), Lettuce Salad with Tomato, Michael Angelo's Chicken & Mushroom Risotto. 小食/其他: Carlo Rossi Chablis, Hellmann's Real Mayonnaise, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Panera Bread French Baguette, Miller Brewing Company Peroni, Coffee. 更多的......
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2120 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 10 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加17.8 公斤
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