在2018年03月22日体重纪录（没有日志纪录）
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70.8 公斤
最近减少: 5.0 公斤.
还有: 14.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1141 千卡
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脂肪: 32.26克 | 蛋白质: 34.87克 | 碳水物: 88.77克.
早餐: Poached Egg, Brown Bread, Coffee. 午餐: Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Pita Bread, Ketchup, Hellmann's Real Mayonnaise. 晚餐: Celery. 小食/其他: Hummus, Chicken Liver Paste or Pate, Carr's Table Water Crackers, Duca di Camastra Nero D'Avola. 更多的......
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2277 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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