|
今早沒晨泳，起床刷牙洗臉後的第一件事就是立馬到廚房弄早餐來吃😜半夜餓到睡不好，晨泳暫停一日，先填飽肚子😋
PS:因本身血壓向來都偏低，太餓會頭暈無法集中精神😜所以用斷食減肥法不適合我，只能靠勤奮運動了🤣
#今晚運動量#
飛輪50分鐘—>消耗250cal
瑜珈1小時—>消耗200cal
步行6km—>消耗150cal
|
57.8 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
956 千卡
|
脂肪: 20.65克 | 蛋白质: 46.90克 | 碳水物: 155.74克.
早餐: 木瓜, 八方雲集 無糖豆漿, 卜蜂 經典風味雞胸肉. 午餐: costco Nature’s Touch有機冷凍蔓越莓, 鳳梨, 奇異果. 晚餐: A菜, 蔬菜湯（低鈉，加水）, 高麗菜, 竹筍（瀝乾，罐頭）, 龍口 冬粉. 小食/其他: 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝, 旺旺 仙貝. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|