在2018年04月9日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 8.0 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1256 千卡
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脂肪: 54.43克 | 蛋白质: 48.51克 | 碳水物: 143.08克.
早餐: Butter, Scone with Fruit, Coffee with Milk. 午餐: Archer Farms Artisan French Demi Baguette, Tomatoes, Trader Joe's Hass Avocado, Hellmann's Real Mayonnaise, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese. 晚餐: Heinz Tomato Ketchup, Grated Dry Cheddar or American Type Cheese, Whole Wheat Bread, Fish Cake or Patty. 小食/其他: Hummus, Carr's Table Water Crackers, Lipton Pure Green Tea, Coffee. 更多的......
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2110 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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