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早上喝橄欖油和防彈咖啡後進行戶外慢跑+走路運動，回來伸展一下之後又趕出門去量體重，不知是不是都沒啥補充水份(僅喝150cc左右水)的關係，我的體重居然降了！而且還是有始以來最多的一次1.8公斤！
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58.6 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1300 千卡
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脂肪: 99.86克 | 蛋白质: 53.77克 | 碳水物: 50.47克.
早餐: 盛德信 康膳 立孅PLUS 食品, 頂好超市 牧場無鹽奶油, 楓緣 冷壓初榨椰子油, 樂貝納(LA BELLA) 義大利冷壓初製橄欖油. 午餐: 炒青菜, 豆皮, 素炒芹菜, 炒豇豆, 炸排骨. 晚餐: 香蕉, 好市多 切片起士, 日清 (Nissan) MCT能量油, 杏鲍菇, 木耳, 大漢 凍豆腐, 豬五花肉, 西芹, 傳統市場 生櫻花蝦(台灣食品資料庫). 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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