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午餐：308卡，蒸南瓜112g、煮西兰花95g，一袋鸡胸肉120g、一袋鸡肉丸子60g。今天饿的超级快，这会儿先吃了西兰花、南瓜、鸡肉丸子，等1点多练完了我再吃鸡胸。中午腰腹训练，再练一会腿。
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1561 千卡
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脂肪: 32.05克 | 蛋白质: 213.58克 | 碳水物: 107.17克.
早餐: 肌肉小王子 鸡肉丸子, fatblaster 奶昔, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓. 午餐: Myprotein 乳清蛋白粉, 蒸南瓜, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 煮熟的西兰花（新鲜）, 肌肉小王子 鸡胸肉. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 煮玉米, 肌肉小王子 鸡胸肉, 煮熟的西兰花（新鲜）. 小食/其他: 百草味 巴旦木仁, 开心果, 鸡胸肉（烤制或是烘焙，不吃皮）. 更多的......
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2393 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 跑步机 - 12 分钟, 椭圆仪 - 31 分钟, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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