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蝦仁番茄蛋炒黎麥 炒青菜 （馬鈴薯、花椰菜、紅蘿蔔、小黃瓜、雪白菇） 小棒棒腿*2 一大清早就吃了一半 吃不下的下午在吃 暫時只能靠飲食控制 膝蓋舊傷復發 要休一陣子 運動目前只能做橋式 深蹲和Hiit都做不了 做就會痛 買了個食物秤 暫時擋一下😅
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1237 千卡
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脂肪: 40.85克 | 蛋白质: 79.86克 | 碳水物: 69.68克.
早餐: 枸杞紅棗薏仁茶, 家樂氏 (Kellogg's) 蜂蜜燕麥 香脆麥米片, 義美 無糖黑豆漿. 午餐: 豆干, 可果美 減鈉減卡蕃茄醬, 蝦仁, 黎麥, 好菇道 美白菇, 小黃瓜, 炒紅蘿蔔, 馬鈴薯, 青花菜, 雞腿. 晚餐: 雞腿. 小食/其他: Kirkland 冷壓初榨椰子油. 更多的......
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