|
Dinner 420 kcal
|
1580 千卡
|
脂肪: 43.63克 | 蛋白质: 65.31克 | 碳水物: 233.84克.
早餐: 커피, 삼립 달콤한 단팥 패스츄리, 사과, 찐고구마, 연어 사시미, 혼합 견과류, 상하목장 유기농 우유 저지방. 午餐: 명이나물, 단무지, 두부, 오뚜기 3분 쇠고기 짜장, 보리밥. 晚餐: 한약, 참외, 상하목장 유기농 우유 저지방, 찐고구마, Kalles Kalles - Original, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread. 小食/其他: 물. 更多的......
|
|
1940 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 清洁 - 1 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟. 更多的......
|
|
 评论
예솜님께 배운 참외 껍질 먹기를 실천 중입니다.
2020年06月1日 会员：: hobodon (호주부)
|
2020年06月1日 会员：: sooyeon_ss
|
|
|
2020年06月1日 会员：: Silvi-es+
|
|
|
비스켓은 Wasa crispbread라고 합니다.
쿠팡에서 wasa로 검색하시면 몇 가지 종류가 나오는데, 제가 먹는 건 “multi grain”란 제품입니다. 바삭한 크래커 같은 빵인데, 치즈나 버터를 발라서 위에 견과나 과일을 올려서 먹으면 식사 대용으로 먹기 괜찮은 거 같습니다. 식이섬유와 단백질은 많고, 나트륨이나 설탕당은 거의 없어서 다이어트에 좋을 걸로 보입니다. 저는 밥 대신 이 빵으로 식사를 대신 하는 경우가 많습니다. 주변에 가족, 동료들에게 많이 권하는데, 모두 좋아하지는 않는 호불호가 갈리는 음식인 거 같으니 한 팩 정도만 먼저 시도해 보시는 걸 권해드립니다. :)
여러 종류 중, sourdough , whole grain, light rye, multi grain 넷 중에서 고르시길 권해드립니다. 샌드나 소금이 쳐진 것들도 있으니 주의하시구요. 👌😊 빵 위에 발라진 건 Kalles라고 청어알 패이스트입니다. 둘 다 스웨덴 제품입니다. 얇게 살짝 바사 위에 발라 먹으면 적당히 짭짤해서 맛있습니다.
2020年06月2日 会员：: hobodon (호주부)
|
예솜님 맛도 좋지만 효과가 좋아서 더 맘에 듭니다. 😽
2020年06月2日 会员：: hobodon (호주부)
|
Silvi-es, I am saying that melons with skin is good for taste and digestion. 🍈
2020年06月2日 会员：: hobodon (호주부)
|
|
|
cse0626 님, 실은 다들 워낙 자주 물어보셔서 메모에 적어놓고 복붙해서 보내드립니다. ;) 맛있게 드세용~
2020年06月3日 会员：: hobodon (호주부)
|
|
|