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午餐: 鸡腿肉130g 糙米藜麦饭120g 青红椒60g 西葫芦若干 🤦♀️炒完发现量太多了，留了一小份出来当练后餐！
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1224 千卡
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脂肪: 37.78克 | 蛋白质: 101.07克 | 碳水物: 122.49克.
早餐: 肌肉小王子 鸡肉饼, 奇亚籽, 特仑苏 纯牛奶, 法国百吉福 芝士片（减脂50%）, 全麦馒头, 鸡蛋（整个）, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 西葫芦, 糙米（中粒米，煮熟）, 藜麦, 鸡腿（不吃皮）. 晚餐: 豆腐, 海带汤, 鸡肉丸, 烧饼. 小食/其他: 杏仁, 红枣, 好丽友 薯片, 芦柑, 亨利 低糖玉米片. 更多的......
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 评论
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2021年04月20日 会员：: 小尹努力冲(16➕8)
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2021年04月20日 会员：: 🧢¹⁹⁹³ 冯贤惠
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2021年04月21日 会员：: 小尹努力冲(16➕8)
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感觉有些数据不太准啊 鸡腿每百克有28.5的蛋白质
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EZPZKZ 我这个中等大小的鸡腿去皮去骨65g之后按13克左右算的这样算的。小点就按照10g算这样
2021年04月21日 会员：: 小尹努力冲(16➕8)
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你这么说是对的 计算的话我自己也会 但是我用这个主要是为了方便 不准的话有点影响判断了
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