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2021/9/3 ☀️ 早餐：牛奶優格+花蜜+藍莓、巧克力派 ☀️ 午餐：泡菜雞肉炒高麗菜+花椰菜米、鮪魚蛋 🌙 晚餐：鹹酥雞、雞胸肉 🏃🏼♀️ 運動：飛輪30分 🍔 熱量：約1400～1500 晚餐本來吃雞胸+藍莓吐司 家人買鹹酥雞😅 忍不住吃，所以藍莓吐司改當明天早餐...
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1124 千卡
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脂肪: 43.55克 | 蛋白质: 110.19克 | 碳水物: 64.79克.
早餐: 樂天 (Lotte) 甘王草莓巧克力派, 蜂蜜, 藍莓, 福樂 好優牛奶優酪. 午餐: 同榮 (Old Fisherman) 水煮鮪魚罐頭, 煎雞蛋, 良月 饌寶黃金泡菜, Costco 米粒狀花椰菜, 雞腿（不吃皮）, 炒高麗菜. 晚餐: 全家 藍莓蕾雅起司三明治, 全家 義式經典嫩雞胸. 小食/其他: Myprotein 乳清蛋白（天然巧克力）. 更多的......
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