|
Моё Новое хобби - подтягушки)) Турники доступны в каждом дворе. И поскольку низ временно не тренирую - верх попе́р.)) 3-4 раза в неделю : классика 5 подходов по 5 ( уже по пять!!!)); узким параллельным хватом - 4 подхода по 8.
|
2542 千卡
|
脂肪: 51.67克 | 蛋白质: 127.33克 | 碳水物: 389.12克.
早餐: Ладные Макароны Перья, Белевские Сладости Белёвская Хрустила Яблочная Классическая, Дикси Слива, Соевый Соус, Приготовленная Тыква. 午餐: Творожная Запеканка, Ашан Сыр Российский 50%, J7 Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара, Семена Льна, Каждый День Изюм без Косточек, Геркулес Монастырский, Коммунарка Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. 晚餐: Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, Красная Цена Сгущенка, Семейка Озби Зефир с Ароматом Ванили. 小食/其他: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Пава Пава Колбаски для Жарки Охотничьи. 更多的......
|
|
21到40，总共46
 评论
Добрый вечер Оля!!!✨🙋♂️Очень круто!!!💪😉🌹
|
svetlanarazina90 ага, обидно, не спорю. Постараюсь восстановиться как можно лучше и основательнее. 😄 И скорее))🤗
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
3volk спасибо ,🥰💐. Я мечтала научиться подтягиваться, и я это сделала. Круть 👍👍👍
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
Ого, вот это поворот, выздоравливай 💪🏻 На счёт подтягиваний - круть 👍🏻🔥
2022年08月24日 会员：: North-Wind
|
Оленька, огонь! Тоже научилась год назад подтягиваться, так приходится себя тормозить: суставы не готовы! Вот опять перерыв! Локтевые, зараза, тяжело адаптируются, причем сначала самое большое беспокойство вызывали запясться, но они уже через полгода бодрячком были! Выздоравливай скорее! Движуха обязательно нужна - помочь организму! Обнимаю тебя крепко!🤗😘👍💪💐💐💐
2022年08月24日 会员：: Zhanna_Paeonia
|
YuryP65 спасибо! буду учиться, пока за два месяца не получилось, не было четкой тактики...
|
zhastat14, Жанна, у меня тоже некоторое время назад самые рабочие суставы болеть стали после силовых. Помучалась я, помучалась, а потом решила пропить хондроитин + глюкозамин + мсм. Помогло. Оказывается, нагрузка уже большая была, а питания им не хватало. Теперь регулярными курсами пью и суставы просто молчат! 👌
2022年08月24日 会员：: lia-osteo
|
zhastat14 спасибо Жанночка, за пожелания!🥰💐 Я их с радостью принимаю.
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
north-wind15 ага круть! Особенно когда поперло.))😄 Спасибо Маришка 😘
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
2022年08月24日 会员：: nancy ya
|
Лия, спасибо, посмотрю что за звери!))) 🤗👍💐💐💐
2022年08月24日 会员：: Zhanna_Paeonia
|
Лия, а чей этот комплекс брала?🤔
2022年08月24日 会员：: Zhanna_Paeonia
|
nancy ya 🤣 ай спасибо от меня тебя!!😘
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
zhastat14, Жанна, да не за что! Нашенский. Артикул на ВБ 38288048.
2022年08月24日 会员：: lia-osteo
|
zhastat14, и он сейчас подешевел сильно. Обычно 700-650 стоит.
2022年08月24日 会员：: lia-osteo
|
2022年08月24日 会员：: dgagarin
|
Лия, спасибо, полезная штука и мне в самый раз! Ещё посмотрю! 🤗💪🤝💐💐💐
2022年08月24日 会员：: Zhanna_Paeonia
|
кааак?как вам это удается?у меня мечта была хотя бы раз подтянуться. ((
|
|
|
Светыч1, это навык и координация - фсеее...ни особых сил, ни танцев с бубнами...надо понять! Мне помогло: смотреть видео с ЖЕНЩИНАМИ, которые подтягивались, абсолютного понимания достигла, когда увидела как это делает негритянка (афроамериканка...хм...)))) - у нее очень хорошо была видна работа мышц - делала она это без топа! Я сняла себя во время своих "конвульсий" на турнике и сравнила...было смешно, но понятно, первый раз подтянулась через две недели!
2022年08月24日 会员：: Zhanna_Paeonia
|
|
|