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体重历史纪录
26到30，总共232
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2022年04月5日
2022.4.5
时间轴：
健身房：
动作一：T杠划船 无重量
动作二：宽握高位下拉 11kg 15×5
动作三：绳索对握划船.23kg 27kg 15×5
动作四：直臂下压 9kg 12×4
动作五：面拉 无重量
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
58.6 公斤
0 公斤
8.9 公斤
合理的
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稳定体重
2022年03月29日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
58.6 公斤
0 公斤
8.9 公斤
合理的
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一个星期减少1.1 公斤
2022年03月17日
2022.3.15
开始波比
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
60.4 公斤
0 公斤
10.7 公斤
合理的
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稳定体重
2022年03月10日
看着自己的体重，越减越肥啊，不想活了
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
60.4 公斤
0 公斤
10.7 公斤
合理的
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一星期增加4.2 公斤
2022年03月8日
2022.3.8
热身
哑铃高脚杯深蹲 全蹲 10kg 15kg 10×4 低重量
保加利亚深蹲 8kg 10×4
史密斯臀推10kg 20×3 15kg 10×1
哑铃单腿硬拉 8kg '10×3
器械后踢腿 14kg 10×3
hiit 10分钟
体脂30%
完全就是个胖子了，之前瘦的时候身材焦虑，导致越来越胖
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
59.2 公斤
0 公斤
9.5 公斤
合理的
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一个星期减少0.4 公斤
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