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31到35，总共232
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2022年03月8日
2022.3.8
(1 条评价)
2022年03月4日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
59.4 公斤
0 公斤
9.7 公斤
合理的
添加评论
一星期增加0.7 公斤
2022年02月22日
2022.2.22
背部训练：热身，
4. 暂停式T型杠铃（小重量）膝盖微屈，上身大概45° 5kg 15×4
2.1单臂哑铃划船：（上身保持平行，从弱势手开始）一组
1.宽距高位下拉（上来时手臂完全伸直，轻重量）18kg 10×6
3.直臂下拉（前后腿更稳定，不要曲肘）14kg 10×5
2.坐姿划船 27-32kg 12×5
器械单臂飞鸟 9kg 10×2
hiit.10分钟 有氧40分钟
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2022年02月17日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
57.9 公斤
0 公斤
8.2 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少1.9 公斤
2022年02月14日
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
58.7 公斤
0 公斤
9 公斤
合理的
添加评论
一个星期减少0.7 公斤
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