午餐:463卡,蒸南瓜、煮西兰花、速食鸡胸、蛋白粉。中午练的臀和腿,深蹲又加了30公斤负重。
|
1344 千卡
|
脂肪: 28.54克 | 蛋白质: 168.42克 | 碳水物: 108.67克.
早餐: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: Myprotein 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶, 肌肉小王子 鸡肉丸子, 煮熟的西兰花(新鲜), 蒸南瓜, 肌肉小王子 鸡胸肉. 晚餐: 肌肉小王子 鸡胸肉, 煮玉米. 小食/其他: 三只松鼠 凤梨酥, 百草味 巴旦木仁, 开心果, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮). 更多的......
|
|