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2019年09月4日
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, 2019年09月4日:
1410 千卡
脂肪: 54.33克 | 蛋白质: 59.41克 | 碳水物: 174.58克.
早餐:
茶裏王 日式無糖綠茶, 摩斯漢堡 豬排三明治.
午餐:
白蘿蔔, 咖喱醬(乾狀,脱水), 雞腿(不吃皮), 全家 地瓜, 鹰嘴豆泥, 馬鈴薯(水煮,加鹽), 紅蘿蔔, 花椰菜.
小食/其他:
家樂氏 (Kellogg's) 麥片, 義美 無糖黑豆奶 (400毫升), 全家 香蒜排骨酥.
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1576 千卡
运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
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