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睡前反省日記>>
近期發現自己越來越有健康食品痴迷症（Orthorexia）的感覺
（光是測試量表六點重了五點：
1.推掉好多聚會活動，因為怕會吃到不好的食物
2.把食物分為好/壞，擔心吃壞的食物會立刻體重飆升影響健康，影響心情
3.打破自己認定的飲食方法會有強烈焦慮感
4.每天全神貫注花太多時間想要吃什麼和怎麼吃
5.禁止吃的食物越來越多，越來越精算
只有第6點沒有>>
6.減到過輕，出現掉髮停經失調）
最近看到這資訊我以為只是吃得健康並不會怎樣，結果查了更多資料發現好像不太行，發現這也是強迫症的一種...😰會造成飲食失調。
覺的太可怕想改一下，為了不讓自己加劇，所以改成，第一餐可以吃自己想吃的，第二餐自己做（每餐控制在4-500卡），剩餘熱量用水果或豆漿補足或是偶爾嘴饞可以吃個零食🤤52斷食還是要繼續的，我一定要灌輸自己偶爾加工垃圾食品沒關係，好難啊......😭😭
我連吃個炸雞都可以想三天了
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1219 千卡
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脂肪: 50.06克 | 蛋白质: 58.84克 | 碳水物: 137.11克.
午餐: MOS 和風醬, MOS 蜜汁烤雞起司堡, 茶裏王 日式無糖綠茶, 摩斯漢堡 雞肉地瓜總匯沙拉. 晚餐: 奧利塔 葵花油, 卜蜂 去骨清雞腿(去腳踝), 甜椒, 花椰菜, 炒紅蘿蔔, 馬鈴薯. 小食/其他: 柚子, 家樂氏 (Kellogg's) 蜂蜜燕麥 香脆麥米片, 福記 芋頭甜湯. 更多的......
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