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昨天拉伸的时候，才发现我这半年胡吃海喝的放纵，让脂肪全都堆积到胸和背了，今天开始进入无油饮食计划，时间要持续五个月，就当是陪我师傅打比赛了。 今日饮食： 鸡蛋2个，酸奶220g，脱脂牛奶250ml，鸡胸253g，西兰花241g，南瓜355g，香蕉1小个 训练：体能1小时，有氧1小时
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985 千卡
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脂肪: 31.27克 | 蛋白质: 104.06克 | 碳水物: 74.75克.
早餐: 银桥 酸奶, 香蕉, 煮鸡蛋. 午餐: 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 蒸南瓜. 更多的......
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3100 千卡
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运动:
跑步机 - 1 小时, 体能训练 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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