|
Для тех, кому сложно набирать белок.... Вообще я с уверенностью могу сказать, что если озадачиться этим вопросом - то вопоос ретируется сам. Сейчас у меня после трени вот такой ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ салат из тунца. В порции 349ккал и 45 грам Белка .
|
1808 千卡
|
脂肪: 72.22克 | 蛋白质: 156.42克 | 碳水物: 135.04克.
早餐: Сыр Адыгейский, Кабачковые Блины, Нектарин, Чай с Молоком, Кофе с Молоком. 午餐: Menza Мисо-Суп, Моя Цена Сгущёнка с Сахаром, Сметана , Морковный Салат, Майонез, Лук, Кабачок Гриль, Хлеб Насущный Сэндвич с Курицей (Тостовый), Куриная Грудка Отварная. 晚餐: Белоречье Коктейль Молочный Банановый , Hame Паштет Деликатесный с Грецким Орехом, Кофе с Молоком, Куриные Грудки (Жареные). 小食/其他: Творог 9%, Белая Дача Сочная Морковь, Лук, Новый Океан Филе Тунца в Масле . 更多的......
|
|
2036 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 15 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
|
1到20，总共81
 评论
А тунец - консервы или в каком виде изначально? Не встречала его у нас в рыбном отделе.
|
Салат из тунца высокобелковвй:
✨ Тунец в масле (масло слила) 119 грамм.
☀️Лук репчатый 20 грамм
✨Морковь резанная Белая дача - 63 грамма
☀️Творог 9% - 105 граммов
Соль, перц по вкусу, соевого соуса чуть.
В этой порции 349 грамм.
БЕЛКА - Внимание!! - аж 45 грамм !!! Я прям сама преисполнилась инсайдами!🙌✨ Жира - 13 ( совсем чуть-чуть .
Понимаю, с эстетикой подачи блюд у меня не все гладко. А если точнее - полная жопа. Ну блин вкусно!!! 😋😋😋
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
И друзья, для набора белка совсем необязательно в себя толкать груди курицы тоннами. Просто залездь в таблицу и провести разведку белковых продуктов и чо с чем модно миксовать. Дело то нехитрое))
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
тунец в консервах постоянно есть не будешь, не у всех здоровье позволяет,т.к. там много соли и бог его знает еще чего
2021年06月29日 会员：: Тати2019
|
кальмары с хорошим белком, но его сегодня поешь,и неделю больше не хочется
2021年06月29日 会员：: Тати2019
|
Обожаю тунец 😋. Правда он тут у многих вызывает благоговейный ужас 😂
2021年06月29日 会员：: frugurtessa
|
Вот вообще не вкусно мне тунец. Что свежий, что консервы. Сухой он. брр.
2021年06月29日 会员：: svetlanarazina90
|
Тати2019, про кальмары дело. Но их ем раз в две недели. Больше действительно невозможно 🤣. А про тунца - это с моей стороны как пример. Ну просто пример того, что белка можно срезать в миллион местах. 🤗. Это и бобовые, и творог, и простокваша. Ведь два стакана простокваши - это уже 10 грамм белка. Орехи, водоросли, рыба любая ( не обязательно Тунец).😇
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
svetlanarazina90, да он суховат. Но в салате очень срочный получился. 😋
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
frugurtessa, Лен, сестра! 😘. А в чом ужас тунца? И почему его не любят?
2021年06月29日 会员：: миска_молока
|
2021年06月29日 会员：: Nastj1990fr
|
Оль, сейчас попробую ссылку найти😂 там один неадекват такую истерику закатил на тему него 😂
2021年06月29日 会员：: frugurtessa
|
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=266112095
2021年06月29日 会员：: frugurtessa
|
кальмары, кстати, тоже хороши а салате: кальмар + огурец + яица + зелень + лук + сметана 10%. А чистые да, надоедают
2021年06月29日 会员：: Tatka-Star
|
Я люблю кальмары (или крабовые палочки, или тунец)+яйца+огурцы +зелёный лук. Никакого риса или консервированной кукурузы, как требует классический рецепт 😃. Ещё люблю тунец с творогом и зеленью, как намазку на лаваш или хлебцы 🤗
2021年06月29日 会员：: frugurtessa
|
Так хотелось прочитать, что за ужас тунца, но ссылки на фс - еще больший ужас
2021年06月29日 会员：: Anna Alexa
|
Я почитала что за 1 приема пищи организм усваивает 30гр белка, остальное идёт знаем куда
2021年06月29日 会员：: _Армине_
|
Ох, вау. Пробилась через ссылку - фееричный товарищ
2021年06月29日 会员：: Anna Alexa
|
|
|