yaoyao2011的日记, 2022年01月15日

今天早晨吃了100g牛肉，大概在23g左右的蛋白质，平均1g每公斤体重1g蛋白质，每天就要吃掉至少300g的牛肉，就每顿吃100g。

66.4 公斤最近减少: 1 公斤. 还有: 9.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月15日:

1224 千卡

脂肪: 34.69克 | 蛋白质: 143.70克 | 碳水物: 83.79克. 早餐: 酸辣汤, 樱桃/车厘子 , 全麦面包, 恒都五香卤牛腱. 午餐: 樱桃/车厘子 , 猪肉香肠（烟熏）, 面筋, 牛肚／猪百叶. 更多的......

1753 千卡

运动: 跳绳 - 13 分钟, 休息 - 15 小时和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7 公斤

yaoyao2011的体重历史