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yaoyao2011的日记, 2022年01月15日

今天早晨吃了100g牛肉,大概在23g左右的蛋白质,平均1g每公斤体重1g蛋白质,每天就要吃掉至少300g的牛肉,就每顿吃100g。
66.4 公斤 最近减少: 1 公斤.    还有: 9.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年01月15日:
1224 千卡 脂肪: 34.69克 | 蛋白质: 143.70克 | 碳水物: 83.79克.   早餐: 恒都 五香卤牛腱, 全麦面包, 樱桃/车厘子 , 酸辣汤. 午餐: 牛肚/猪百叶, 面筋, 猪肉香肠(烟熏), 樱桃/车厘子 . 更多的......
1753 千卡 运动: 跳绳 - 13 分钟, 休息 - 15 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少7 公斤

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