|
Моё Новое хобби - подтягушки)) Турники доступны в каждом дворе. И поскольку низ временно не тренирую - верх попе́р.)) 3-4 раза в неделю : классика 5 подходов по 5 ( уже по пять!!!)); узким параллельным хватом - 4 подхода по 8.
|
2542 千卡
|
脂肪: 51.67克 | 蛋白质: 127.33克 | 碳水物: 389.12克.
早餐: Ладные Макароны Перья, Белевские Сладости Белёвская Хрустила Яблочная Классическая, Дикси Слива, Соевый Соус, Приготовленная Тыква. 午餐: Творожная Запеканка, Ашан Сыр Российский 50%, J7 Сок Апельсиновый с Мякотью без Сахара, Семена Льна, Каждый День Изюм без Косточек, Геркулес Монастырский, Коммунарка Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. 晚餐: Рублевский МПЗ Карпаччо из Мяса Птицы, Красная Цена Сгущенка, Семейка Озби Зефир с Ароматом Ванили. 小食/其他: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Пава Пава Колбаски для Жарки Охотничьи. 更多的......
|
|
1到20，总共46
 评论
2022年08月24日 会员：: VladimirMerkulov
|
... АстАнАвисЬ :) /а что через месяц сможешь творить?/
|
YuryP65 Всё нормально.)) Найду что творить 👍
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
VladimirMerkulov ты прав 🤔. Скорость надо сбавить чуть чуть.
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
Добрый день, как научиться подтягиваться? или хотя бы приблизиться к этому? С чего начать, какие упражнения в этом помогут? Мечтаю подтянуться хотя бы 1раз
|
привет! Турник моя слабость. На все турники залазю :))) Не на прогресс, а просто сколько получится подтянуться столько и хорошо
2022年08月24日 会员：: lesnaja_julia
|
Kotisha ... Нет ничего проще! :) Для того что-бы подтягиваться = нужно подтягиваться! 1- если не можете подтянуться на "высоком" турнике, значит нужно начинать с "низкого" турника и делать "австралийские" подтягивания (смотреть что это в Ютубе). Не торопиться, но использовать периодизацию нагрузки. 2 - При достижении 20-30 "австралийских" подтягиваний, купить резиновый эспандер для подтягиваний с усилием 1/4 собственного веса и подтягиваться на "высоком" турнике с лентой-эспандером. Отслеживать прогрессию нагрузки. 3 - При достижении 15-25 подтягиваний с лентой-эспандером перейти на классические подтягивания. Долго, но это рабочий вариант. Можно воспользоваться программой #Сотка: https://100.workout.su/
|
мой респект. не могу ни разу
2022年08月24日 会员：: Была106.6
|
Kotisha Юра вам ответил. Научиться подтягиваться это реально. Год назад не могла ни разу.
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
lesnaja_julia теперь и моя слабость тоже, Юль 👌😄
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
Была106.6 спасибо 💐😉. Я тоже раньше не могла. И вообще считала что это для избранных. Но нет
Так сможет каждый.
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
2022年08月24日 会员：: AlynaSun
|
Молодец! Не сидите сложа руки! 💪
2022年08月24日 会员：: OksanaMars
|
Можно ещё обратным 👍🔥 5 по 5 эт сильно! Не каждый дядька подтянется💪
2022年08月24日 会员：: trenerotboga
|
Оль, что случилось, почему низ не тренируешь?
2022年08月24日 会员：: svetlanarazina90
|
svetlanarazina90 Света, привет, у меня перелом большеберцовой кости. Две недели назад примерно травма была. Я если честно особо не кланялась и не падала. В песке провалилась, оступилась, потом на следующий день нога начала чуть болеть. Потом больше и больше. В итоге вот. Имеем что имеем .на костылях я .
На фото скрин с видео. Снимал одноклассник сына. Предварительно убрав из кадра костыли .
Ну вот как-то так))
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
trenerotboga Антох привет!🤗 Не каждый дядька. Это да. А я тётька ))
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
AlynaSun спасибо я тронута))💐😉 хотя чего там восторгаться... Я просто подтягиваюсь и всё))😄👍
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
OksanaMars да, я молодец 🥰🥰🥰. Соглашусь и не покраснею!))🤗💐 Спасибо 🍍
2022年08月24日 会员：: миска_молока
|
Ого, ну ты даёшь. Обидно на ровном месте конечно. Поправляйся ☺️
2022年08月24日 会员：: svetlanarazina90
|
|
|