|
Вот только не говорите мне пожалуйста, что я мужик.:))Ох далеко мне до мужика, ох далеко. Поверьте родные, я хрупкая тонкая девочка.))) Тренила сегодня с чувсвом, толком, удовольсивием и по возможности без чита. РСК 2600 ккал. БЖУ 120/45/412.
|
2580 千卡
|
脂肪: 46.13克 | 蛋白质: 121.06克 | 碳水物: 437.82克.
早餐: Королек, Сокол Крем-Десерт "Жизель" Ванильный, Первым Делом Сушки Простые. 午餐: Дмитрогорский Продукт Творог Мягкий 5%, Семушка Семена Тыквы Очищенные , Семена Льна, Куриное Филе, Тыква, Мистраль Булгур Приготовленный , Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. 晚餐: Сухой Жареный Соленый Арахис, Каждый День Цветочный Мед, Геркулес Овсяные Хлопья, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Окей Огурцы, Экокультура Помидоры Черри. 小食/其他: Искренне Ваш Творожное Зерно в Сливках, Любимые Традиции Пряники Классические, Королек, Пятерочка Сливы. 更多的......
|
|
1到20，总共66
 评论
Всем всем всем! Продуктивного воскресного вечера! Позвоните/ напишите родным. Посмотрите хороший фильм, простите новый рецепт, прогугяйте два часа с своей собакой в парке! Отдохните от души! Ведь завтра понедельник 🙏😘
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
2022年10月16日 会员：: Annika_V
|
Хорошо, Оля, новый рецепт прощу! 🤣🤣🤣😘 Красавачка ты! Неналюбуюсь и ненарадуюсь на тебя😍☺️🥰! Оль, чой то 45 жиров?? Расскажи! 400 углей 😱... Человек, што ты ееешшшшььь??? Не, это серьёзный вопрос. Что за угли или, если не сложно - полный рацион. Я тож жиры стремлюсь снизить.
2022年10月16日 会员：: lia-osteo
|
2022年10月16日 会员：: lia-osteo
|
lia-osteo Лия, мой рацион нестабилен и безобразен. Угли стараюсь набирать сложными. Но сегодня две банки крем-зефира сделали мне 150 грамм быстрых углей. Каюсь))😘. Жиры. С ними я дружу и в день их ем примерно 60 грамм. Но сегодня вот получилось мало. Такое очень редко бывает.
Рацион мой открыт в свободном доступе. Но тамвообле порядка никакого. ))🤣
Спасибо тебе за комплименты, Лиечка!😘😘😘
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
lia-osteo ты тоже на 2600? - круть!)) 2600 это моя поддержка уж с марта наверно.
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
Annika_V Анечка, они есть у меня ))🤣
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
2022年10月16日 会员：: kropacheva1177
|
Вот она, моя Амазонка 🥰 услада глаз моих❤️🔥
|
Хм, крем-зефир, не знаю такого.)) Даа, и надеюсь, что это уже моя поддержка. Вот понимаешь, Оля, весной на 2300-2000-1800-1700 и 1600 мне не особо "худелось", а на прошедшей неделе на 2550 ещё пол кило свалилось! 🤣🤣 Мне уже наедать столько углей сложно, и хочется, что б это уже поддержка была. Посмотрю пока. На следующей неделе повышать ккал не буду.))
2022年10月16日 会员：: lia-osteo
|
2022年10月16日 会员：: Alisaksksks
|
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
mishu спасибо Олечка! 💐🤗. Мне очень приятно! До амазонок ещё плыть да плыть. А вот глаз усладить .... Ой как я люблю комплименты и вот это всё!🤣
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
lia-osteo вот и мне кажется что на 2600 можно остановиться. Поддержка и баста 😉👌. А на углях 400 уж очень тренироваться комфортно, ну в кайф прям.
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
Alisaksksks спасибо!💐💐 Лесть это мое любимое, давайте, хвалите хвалите!🤣
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
Оль, надеюсь, отслеживаю. Весы и объёмы покажут. 😀
2022年10月16日 会员：: lia-osteo
|
... намана - намана :) Оля - только вперёд /штанги обходи/ :)
|
YuryP65 як штангам и гирям, а также дискам - особенно уважительно отношусь, внимательно, издалека и шёпотом 🙈
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
Я верю) какая ты ‘мужик’?))) Оля, привет 👋🏻
|
Zvel привет, Наташенька!💐😘 Как приятно! Какие люди в гости пришли! 👋😄. Вот ты то знаешь, что в одежде я буду совсем тоненькая. Всем меня накормить хоца)))
2022年10月16日 会员：: миска_молока
|
|
|