|
Люблю лето, небо, турник, тепло, можно ходить в топе и не мерзнуть, можно подтягиваться глядя в небо, а не в стену, можно дышать цветом лип, а не духотой помещения. Лето - можно всё!))
|
2701 千卡
|
脂肪: 76.80克 | 蛋白质: 168.19克 | 碳水物: 320.88克.
早餐: Красная Цена Сушки Простые, Красная Цена Кетчуп Томатный, Село Зеленое Молоко Козье, Геркулес Монастырский. 午餐: Гарнец Мука Кукурузная, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein , Tamaki Соус Поке, Fish House Хек Филе Медальон, Морковь, Я Люблю Готовить Соус Майонезный Легкий, Салат капустный, Мистраль Гречка. 晚餐: Вологодское Мороженое Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир", Перекресток Яблоко Гала, Heinz Фруктовый Салатик, Куриное Филе. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Агроперспектива Рис, Merci Темный Шоколад с Начинкой из Марципана 38%, Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie. 更多的......
|
|
 评论
2023年06月29日 会员：: North-Wind
|
2023年06月29日 会员：: миска_молока
|
Хорошего всегда хочется побольше 🤣 Но ничего, должна быть и зима, чтобы лето было ещё приятнее 🌸
2023年06月29日 会员：: North-Wind
|
North-Wind я зиму тоже люблю . В ней есть свой шарм
2023年06月29日 会员：: миска_молока
|
А я холод и серость тяжело переношу 🙈
2023年06月29日 会员：: North-Wind
|
Lunavis_8 , я начинала с подтягиваний на кончике с помощью резинок.
То есть три раза в неделю каждую неделю дисциплинированно я делала одно и то же - подходила к турнику, завязывала резинку, подтягивалась с резинкой 4 подхода по 2. Потом через неделю 4 подхода по 3 , потом по 4, каждые две недели я наращивала количество повторов вкладом повторении. Дошла до 10 , перешла на более тонкую резинку. С ней то же самое .
Когда на самой тонкой резинке я делала 4 подхода по 10 легко, то я прибавила лопаточные подтягивания .
Ну а потом и без резинки подтянулась раз , потом два, потом еженедельно 2 тренировки на турнике .и т д
2023年06月29日 会员：: миска_молока
|
Во время подтягивания стараюсь "думать спиной". Думать спиной и тянуть палку ( турник ) на себя. Подтягивание это навык, который надо один раз получить и потом закреплять. И я бы посоветовала начать сразу на турнике, гравитрон не использовать. Потому что при подтягивании на гравитроне формируется навык ПОДТЯГИВАНИЯ НА ГРАВИТРОНЕ. При подтягивании на турнике формируется навык ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ . Подтягиваясь на гравитроне невозможно получить навык подтягивания на турнике. Можно развить и укрепить мышечную группу, связки, стать сильнее, но навык подтягивания на турнике ускользнет. Хочешь научиться подтягиваться на турнике - учись на турнике. При работе на гравитроне и работе на турнике - разная механика движения и навык разный. Это лишь моё скромное мнение.
2023年06月29日 会员：: миска_молока
|
И красивые фото можно постить🔥
2023年06月29日 会员：: Annika_V
|
2023年06月29日 会员：: миска_молока
|
О да, я обожаю лето😍 Оля - красотка🥰
2023年06月29日 会员：: odremina
|
odremina Олькин, от красотки и слышу. Чуть с ума не сошла от твоих секси плеч 🤗❤️
2023年06月29日 会员：: миска_молока
|
2023年07月1日 会员：: миска_молока
|
миска_молока, Оль, ну ты наваяла! Таким рельефом стекло можно резать💔супер😍
2023年07月4日 会员：: dushystrekoz
|
2023年07月4日 会员：: миска_молока
|
|
|