|
Сегодня лето! И завтра лето! И послезавтра будет лето! Ура товарисчи!😄🖐️ Ну а у меня всё по-прежнему: питание 2700 ккал бжу 120-130/65-70/300-400 Рост 168. Вес 59,7. Силы растут , вес растет, объемы встали .
|
2646 千卡
|
脂肪: 61.44克 | 蛋白质: 161.67克 | 碳水物: 356.77克.
早餐: Ашан Овсяное Молоко , Салат капустный, Нижегородский Хлеб Лепешка «Пита Арабская», Индолина Стейк Грудки Индейки, Магнит Яйцо Варёное , Wanna Bee Маршмеллоу. 午餐: Куриное Филе, Русское Море Горбуша Филе Горячего Копчения, Огурец (с Кожурой), Молочная Станция Сливки 20%, Ладные Макароны Перья, Магнит Банан. 晚餐: Gorilla Энергетический Напиток, Ашан Джем Клубничный, Snaq Fabriq Coco Coconut, Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Любятово Печенье Мария Традиционное. 小食/其他: Капуста Белокочанная, Голден Яблоко , Малина, Tamaki Соус Поке, Агроперспектива Рис, Макфа Манка. 更多的......
|
|
1到20，总共41
 评论
2023年07月13日 会员：: Мать котов
|
Добрый вечер вам Оля!!!🙋♂️✨Ура!!!😉🤸💃🌹👍
|
2023年07月13日 会员：: миска_молока
|
3volk Андрей троекратное добрый вечер и ура!!😘
2023年07月13日 会员：: миска_молока
|
2023年07月13日 会员：: _Стройная
|
2023年07月13日 会员：: миска_молока
|
Можете расписать свой питание на 2700?
2023年07月13日 会员：: IRINKA.Z2
|
2023年07月13日 会员：: UlanBogotur
|
IRINKA.Z2 у меня дневник а открытом доступе. Там всё расписано.
Угли : макароны, злаки, крупы, хлеб, лаваш, пита, хлебцы , бананы, сладости ( зефир, локум, мармелад, пастила, и т д)
Белки: яйца, кура, печень, индюк, порошковый протеин , говядина .
Жиры: масло кокосовое, орехи, семечки , халва, яйца, батончики типа coco coconut, мясо, урбеч.
2023年07月13日 会员：: миска_молока
|
Ребятки, подскажите пожалуйста, как вы к таким ошеломительным цифрам бжу приходите? Рост 157, вес 55. Приложение рассчитало похудение на 1700, вес только увеличивался, скинула до 1600, потом 1500. Вес встал ни туда ни сюда, сейчас на 1300-1400 стало уходить. Активность надо увеличить (только домашние тренировки 3-4 раза с весами небольшими до 15 кг) или что за магия? Помогите
2023年07月13日 会员：: aynurka1703
|
2023年07月13日 会员：: UlanBogotur
|
Оля,как пришли к такой калорийности? С какой цифры начинали? Или как выдал фс так и придерживаетесь?
|
2023年07月13日 会员：: aynurka1703
|
И до какого веса не боитесь поправиться? Или вам всё равно на вес,а главное объёмы?
|
Маришка, у нее вес в мышцах. На вид она будет чуть шире чем сейчас на фото.
2023年07月13日 会员：: UlanBogotur
|
Я сейчас буду адвокатом Оли) видела ее вживую, в один зал ходим, хрупкая подтянутая в меру сухая леди. Так что на фото все, как в жизни, подтверждаю как независимый свидетель👌🏻
2023年07月13日 会员：: Lakosta_17
|
Nurka посчитал ваши параметры. Вышло иначе. Как нам объясняли на курсе по нутрициологии для начала нужно покрыть потребность Основного обмена (ОО). При приеме пищи с ОО происходит незначительное увеличение массы, но после того как организм поймёт что получает все необходимое вес чуть спадёт. Потом необходимо скидывать раз в одну две-недели по 10% от объема ОО. Я рассчитал ОО начальный. И рассчитал ккал со снижением на 10% на первый период. Подробности в телеге @ulanbogotur
2023年07月13日 会员：: UlanBogotur
|
Mаpишка привет, я не боюсь поправиться. Всю жизнь оч худая была . Цифра веса на весах не беспокоит . Ну то есть прикольно : о! Сегодня я вешу 59!" - примерно такое отношение. В общем я не из похудальцев. Еды не боюсь. Еду не демонизирую. Всю жизнь питаюсь плотно и сытно .
Два года назад весила 52-53 кг. Сейчас вешу 59. Начала набор массы с 2400 кк, потом повысила до 2700, потом пришлось повысить до 3000. В итоге в прошлом году набирала на 3000-3500. Бегала каждый день утром. Бег много жжёт.
Сейчас ввиду посттравматических изменений - не бегаю совсем, калорийность снизила до 2700 и держу её так давно .
На низких калориях никогда не сидела . Ещё чего. Я на них похудею, а мне это не надо ))👌😄
2023年07月13日 会员：: миска_молока
|
Lakosta_17 Вика, я с тех пор немного уплотнилась . Сейчас прям сочнее и плотнее стала, спина мощнее, жирок появился, рельеф сгладился . Но окружающие всеравно всё хотят меня накормить )😄
2023年07月13日 会员：: миска_молока
|
А какая у тебя активность?
2023年07月13日 会员：: sashnevski
|
|
|