占山为王女士的日记, 2023年08月23日

这三年没好好锻炼，体脂率高了不少，人也老了好多，还是回归锻炼吧，光靠控制饮食还是不行呀。

查看饮食日历, 2023年08月23日:

548 千卡

脂肪: 32.37克 | 蛋白质: 50.33克 | 碳水物: 10.70克. 午餐: 红烧排骨. 晚餐: 蒸饺（海鲜馅或是肉馅）, 鸡腿. 更多的......

2442 千卡

运动: 椭圆仪 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

不是说应该先节食控制到标准体重才健身塑型吗？

2023年08月24日会员：: liuxingfu0410

撸铁和控制饮食可以同时进行呀，我增肌+刷脂都可以同时进行的，之前那两年练得狠，减了30多斤的情况下，骨骼肌不但没掉还涨了3kg多，减掉的是纯脂肪。从外观上看的话，身边人以为我减了50斤。所以一边控制饮食一边健身效果只会更好的

2023年08月31日会员：: 占山为王女士

占山为王女士的体重历史