миска_молока的日记, 2024年03月7日

Вести с полей :
1 марта я ушла из фитнесклуба в секцию по Тяжёлой атлетике 🏋️👌😄

Желание хоть чему-то научиться в этой области - перекрыло всё остальное. Я вырвалась , а точнее ворвалась в другой мир - штангистскую тусовку !! 🔥🔥🔥

С первой же тренировки тренер сказал забыть на время про веса : сколько рвала, толкала, приседала , для начала нужно довести технику до автоматизма на малых весах.

Вчера была третья тренировка:
..
🏋️ Рывковая протяжка в стойку + оверхед 7*2+2
🏋️ Рывок с виса ниже колен в ПП 17 кг 7*2
🏋️ Тяга рывковая 30 кг 6*3
🏋️ Приседы на груди 35 кг 6*3-2
🏋️ Гиперэкстензия 4*10

Резюме: стал понятен рывок, стали понятны движения в рывке, узнала много нового о рывковой тяге ( оказывается и там руки не надо включать ) , поняла что я ахуенная 🔥 штангистка ( шутка)

Конечно получается чуть больше чем не всё, но мир тяжёлой атлетики от этого ещё более заманчив и красив. Буду учиться у тренера по рекомендациям Кати Кай_по. Таков путь и мне он нравится 👻👻👻

---

2895 千卡

脂肪: 84.03克 | 蛋白质: 161.26克 | 碳水物: 373.05克.   早餐: Красная Цена Кетчуп Томатный, Кокосовое Масло, Куриное Филе, Alpro Миндальное Молоко. 午餐: Молочная Станция Молоко 3,2%, Сухой Жареный Соленый Арахис, Магнит Банан, Красная Цена Сгущёнка с Сахаром 1%, Зародыши Пшеницы. 晚餐: Каравай-СВ Пирог Акуловский с Вишней, Увелка Крупа Кукурузная, Кунцево Отруби Овсяные Хрустящие, Рис с курицей, Меридиан Риет из Лосося с Каперсами и Укропом , Зеленая Грядка Брюссельская Капуста. 小食/其他: Шармель Зефир в Шоколаде со Вкусом Пломбира, Хлебный Спас Печенье на Фруктозе с Начинкой Черника. 更多的......