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Today's Workout:
2x5 Snatch High Pulls
2x8 DB Side Lunges (ea side)
2x8 Back Ext w/DB Rows
2x10 Barbell Rollout
15 DB Front-to-Lateral Raises
2x8 Lat Pulldowns
20 Spiderman Pushups
15 Dips w/Leg Raises
Moderate Cardio 30 mins.
HIIT/Plyo/Running 20 mins.
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2219 千卡
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脂肪: 86.93克 | 蛋白质: 202.21克 | 碳水物: 164.49克.
早餐: Triple Berry Medley, Unsweetened Almond Milk, Greek Yogurt, Vanilla Isopure. 午餐: Honeycrisp Apple, Private Selection Angus Roast Beef. 晚餐: LaRosas. 小食/其他: Trader Joe's Coffee and Cream, Cucumber, Trader Joe's Roasted and Salted Peanut, Vanilla Isopure, Chobani , Peanut Chocolate, Ruby Red Grapefruit Slices, Egg. 更多的......
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3114 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 健身器（中度的） - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时, 坐着 - 15 小时 和 10 分钟. 更多的......
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