|
smalec 11,26% (-0.15) 😄😎
udo +1
bicek +1
lydka +0.5
przedramie +0.5
czysta masa! 😎😄
do szczytowej zyciowej masy suchej brakuje mi juz zaledwie 1.25kg.
ciekaw jestem czy idzie tak szybko bo na razie odbudowuje to co bylo czy jednak to plan treningowy i/lub dieta.. czy moze oba na raz.. sa tak zajebiste i bedzie dalej tak szlo 😄
tak czy inaczej kiedys tak szybko nie wychodzily mi powroty 😄
|
63.2 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2459 千卡
|
脂肪: 147.79克 | 蛋白质: 152.07克 | 碳水物: 73.56克.
午餐: Sokołów Szynka Włoska, Zielone Oliwki, Zimbo Salami z Czerwoną Papryką, Serenada Ser Gouda, Biedronka Pieczarki, Melissa Przecier Pomidorowy Pikantny, Cebule, Czerwona Papryka, Szczypiorek, Natka Pietruszki. 晚餐: Natka Pietruszki, Szczypiorek, Czerwona Papryka, Smalec, Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu), Piotr i Paweł Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki. 小食/其他: Zwykłe Piwo, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu). 更多的......
|
|
2731 千卡
|
运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.0 公斤
|