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感觉睡眠越来越差了，前天晚上10:30就去睡了，昨天早上7点醒，结果到昨晚就12点才睡着，今早6点就醒了。褪黑素对我来说根本没用啊！吃了一点都不瞌睡
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86.6 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 15.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1293 千卡
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脂肪: 32.04克 | 蛋白质: 88.07克 | 碳水物: 166.83克.
早餐: 凉菜, 伊利 脱脂牛奶, 福事多 坚果水果燕麦片, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 炒包菜, 黑椒牛排, 蒸南瓜. 晚餐: 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 紫薯, 包菜. 小食/其他: 伊利 脱脂牛奶, 水果酵素面包, 每日坚果 坚果. 更多的......
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3698 千卡
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运动:
椭圆机 - 21 分钟, 跑步机 - 22 分钟, 拳击 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少5.6 公斤
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