|
果然涨了，心塞
|
82.6 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 11.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1449 千卡
|
脂肪: 41.56克 | 蛋白质: 75.67克 | 碳水物: 199.80克.
早餐: 香妃王 葡萄干, 核桃, 枸杞, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白, 酒酿. 午餐: 麦里金 面包, 杏, 蓝莓, 炒青椒, 炒杏鲍菇. 晚餐: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 玉米粒（冷冻）, 清炒虾仁, 木瓜. 小食/其他: 银桥 酸奶, 每日坚果 坚果. 更多的......
|
|
3400 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 拳击 - 40 分钟, 游泳（中度） - 40 分钟, 跑步机 - 22 分钟, 椭圆仪 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 18 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|