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紀錄一下
今天量體重下降了0.5
早上在外面吃了一個麥脆雞腿排和中薯和無糖綠
但剛剛在大太陽下散步走了三小時多
汗流完了可以順便減少卡路里嗎😂
買了四公斤的冷凍蔬菜
青菜日開始了😋
平常接近168斷食，但會吃到TDEE
早午餐一起吃可以吃自己喜歡的（見飽就不吃）
晚餐吃低Gi食物（主食是黎麥，可以的話五點前吃完）
如果沒時間或忙碌就不吃了，餓了再說
晚上非得聚會的話就只吃菜不吃飯
以上
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59.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1058 千卡
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脂肪: 46.44克 | 蛋白质: 53.19克 | 碳水物: 111.24克.
午餐: 茶裏王 日式無糖綠茶, 麥當勞 (McDonald's) 薯條(中), 麥當勞 (McDonald's) 辣味麥脆雞(排). 晚餐: 自由神 蒟蒻麵, 雞胸肉, 香菇, 咖喱醬（乾狀，脱水）, Costco 冷凍蔬菜. 小食/其他: MOCCA 摩卡奶茶, 九福 黑糖沙琪瑪. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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