br_e_co的日记, 2019年10月11日

在2019年10月11日体重纪录（没有日志纪录）

78.7 公斤最近减少: 3.0 公斤. 还有: 7.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年10月11日:

1789 千卡

脂肪: 64.89克 | 蛋白质: 59.50克 | 碳水物: 173.13克. 早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Kroger Chicken Salad, Sweet Red Peppers, Roasted Unsalted Peanuts, 365 Veggie Straws. 晚餐: Dewey's Pizza 11" Meatball Pizza, Founders All Day IPA. 小食/其他: Trader Joe's Chocolate Chip Dunkers, Kroger 2% Reduced Fat Milk. 更多的......

2209 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 踏步机 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时和 40 分钟, 休息 - 16 小时和 45 分钟. 更多的......

一星期增加1.9 公斤

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