在2019年10月26日体重纪录（没有日志纪录）
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77.9 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1699 千卡
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脂肪: 74.40克 | 蛋白质: 105.90克 | 碳水物: 152.81克.
早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Alouette Spreadable Cheese - Garlic & Herbs, Green Giant Fresh Baby Cut Carrots, Trader Joe's Bite Size Everything Crackers, Private Selection Buttery Lacey Swiss Cheese, Roasted Unsalted Peanuts, Kroger Honeycrisp Apple, Celery, Trader Joe's Fat Free Spicy Black Bean Dip, PopCorners Flex Protein Crisps, Pizza Hut 12" Medium Pepperoni Thin'N Crispy Pizza. 晚餐: Kroger Ribeye Steak, Trader Giotto's Gnocchi Al Gorgonzola. 小食/其他: Kroger 2% Reduced Fat Milk, General Mills Multi Grain Cheerios, Publix Red Seedless Grapes, Roasted Salted Cashew Nuts, PopCorners Flex Protein Crisps. 更多的......
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2223 千卡
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运动:
赛艇 - 20 分钟, 游泳（慢速） - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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