br_e_co的日记, 2019年11月8日

在2019年11月8日体重纪录（没有日志纪录）

77.2 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 5.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年11月8日:

2297 千卡

脂肪: 85.10克 | 蛋白质: 83.54克 | 碳水物: 225.01克. 早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Fritos Flavor Twists Honey BBQ, Sapporo Ichiban Tonkotsu Ramen, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kroger Honeycrisp Apple, Roasted Unsalted Peanuts. 晚餐: Pizza Hut 12" Medium Pepperoni Thin'N Crispy Pizza, Founders All Day IPA. 小食/其他: Roasted Salted Cashew Nuts, Midnight Beauty Black Seedless Grapes. 更多的......

2710 千卡

运动: 坐着 - 16 小时和 45 分钟, 踏步机 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时和 40 分钟. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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thanks for always supporting, @Ma Ka 71 :)

2019年11月8日会员：: br_e_co


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