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今天一樣操場跑6公里，六分速，40分三十秒，一個禮拜跑五天好像真的太多了，以後最多跑四天吧😬
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52.1 公斤
最近减少: 9.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1976 千卡
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脂肪: 105.58克 | 蛋白质: 127.80克 | 碳水物: 132.33克.
早餐: 義美 無糖豆漿, 鯖魚, 卜蜂 去骨清雞腿(去腳踝), 中華 板豆腐, 炒紅蘿蔔, 四季豆, 花椰菜, 秋葵（冷凍）. 午餐: 麥當勞 (McDonald's) 香芋派, 茶裏王 日式無糖綠茶, 麥當勞 (McDonald's) 辣味麥脆雞腿(大腿), 麥當勞 (McDonald's) 雙層牛肉吉事堡. 晚餐: 義美 義美無糖豆奶, 香蕉. 小食/其他: 鴨脖子, 掬水軒 高纖蘇打(新纖薯). 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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