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睡前体重。下午背部训练加跑步机10k。小腿肿胀。姨妈前期
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50.6 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1956 千卡
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脂肪: 61.13克 | 蛋白质: 144.67克 | 碳水物: 213.59克.
早餐: 脱脂牛奶, 米糊, 黑咖啡, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 新良 低筋面粉, 欧扎克 每日坚果, 猕猴桃/奇异果, 光明 如实酸奶. 午餐: 炒胡萝卜, 泰森 鸡胸肉, 蒸南瓜, 炒菠菜. 晚餐: 炒土豆片, 小番茄/樱桃番茄, 炒花菜, 桃酥, 炒青菜, 鸡柳, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 肉片, 米饭. 更多的......
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1267 千卡
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运动:
自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 13 分钟, 休息 - 15 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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